Hypnose-et-moi
Hypnothérapeute à Longwy

Et si on pensait à respirer correctement ?

Bonjour et  voici le nouvel article du blog de mon site :

www.hypnose-et-moi.com 

 

Oui oui pensez à respirer ... 


Pensez à respirer correctement !!!

Bien sûr que nous respirons, c'est naturel, automatique, cela se fait tout seul ... c'est inconscient!

 

La respiration, c'est basique !

Cela se fait tout seul, automatiquement, inconsciemment ...

 

Quand le bébé naît, c'est la toute première chose qu'il doit faire ! C'est RESPIRER !

Quand la personne âgée est prête pour le grand voyage, elle arrête de respirer ...

ou peut être que c'est son cœur qui s'arrête ... en fait, on ne sait pas si c'est le cœur qui

s'arrête en premier ou si c'est sa respiration qui s'arrête !

Ne dit-on pas ... "son dernier souffle" ? 

 

Je ne vais pas polémiquer pendant des pages et des pages à propos de la respiration,

je pense que tout le monde est conscient que la respiration est essentielle et qu'il est

impératif de bien respirer ! Respirer de l'air frais, de l'air propre (hum)

du moins le plus propre possible en essayanr d'oublier toutes les particules de la pollution,

les allergènes, les virus ....grrrrrrr et tous ses variants  .... re-grrrrr et autres cochonneries

que nous respirons quotidiennement, souvent, sans même nous en avoir conscience ! 

 

Tout le monde sait aussi, que notre cerveau est divisé en plusieurs parties ... l

'hémisphère droit et l'hémisphère gauche, néocortex, archaïque ou reptilien, limbique. 

 

Rassurez-vous, je ne vais pas vous donner un cours de physique !

Je veux simplement attirer votre attention sur l'hémisphère droit qui abrite l'imaginaire, le fantastique ... 

 

C'est dans cette partie du cerveau que vous pouvez imaginer, même visionner, qu'à chaque inspiration,

vous inspirez du bon air, de l'oxygène, et qu'à chaque expiration, vous expirez les particules de pollution,

les allergènes, les virus, microbes ou toute autres cochonneries !!!

 

 

Et pour certaines personnes ce sera facile d'imaginer inspirer tout ce qu'il y a de positif,

de bon, de beau, de merveilleux et d'expirer tout ce qui est moins merveilleux, 

moins beau, moins bon, moins positif ! Il sera même possible quand on est en colère,

quand on est stressé(e) ...  C'est facile d'imaginer inspirer du calme, de la détente et d'expirer,

d'expulser  des tout tout tout petits morceaux de cette colère ... ce stress ... ou toute autre émotion toxique 

 

 

En fait, en séance d'hypnose, j'utilise la dissociation ! Je vous fais imaginer que cette colère,

ce stress, cette tristesse, cette frustration ou autre émotion toxique, a une certaine forme

et une certaine couleur et que vous inspirez du calme, de la détente ...

et vous expirer des tout tout tout morceaux de cette forme et de cette couleur qui 

représente cette colère .... ce stress ... ou cette tristesse, cette angoisse  ou autre émotion toxique ...

 

 

Et devinez quoi, ce petit exercice de respiration fonctionne pour beaucoup de choses désagréables,

des choses douloureuses, toxiques .. 

 

En séance, j'explique la Cohérence Cardiaque à toutes les personnes qui me consultent,

je leur explique dans tous les détails ! 

Vous connaissez ? Vous en avez entendu parler ? Vous avez déjà pratiqué ?

 

Il existe des des application gratuites 

pour smartphone ou Iphone comme par exemple :


-  "ma cohérence cardiaque"


-  respirelax


-  cardiozen (avec la mer) gratuit que chez Iphone, chez Androïd, il faut passer par YouTube !

 

- .... et beaucoup d'autres applications gratuites sur votre ApplePlay ou sur votre PlayStore,

 

 


Il y a une application payante

qui existe uniquement sur Iphone 

 

c'est  dans SYMBIOFI ensuite Biofeedback interactif.


Cette application coûte 5.49€ ou 18€ pour 4 décors différents et pendant l'exercice vous posez votre index sur la caméra du gsm,

le système contrôle votre pouls ... et contrôle votre fréquence cardiaque !

Votre niveau de stress va diminuer, votre taux de cortisol (hormone de stress) va se ralentir !

 

 

Le stress, le cortisol, sont souvent, voire toujours responsables des grignotages, des pulsions alimentaires, des addictions .... 

Pour les personnes en surpoids ou en obésité, il est impératif de diminuer les stress, donc de diminuer ce cortisol !

Et automatiquement, si le cortisol diminue, la dopamine augmente ! 

La dopamine est surnommée "l'hormone du bonheur"  et est très liée au sucre .... 

Mélatonine et sérotonine, hormones nécessaires pour un bon sommeil réparateur sont plus performantes ...

Et aussi les endorphines, hormones du plaisir ... sont agréables ... les cinq sens du corps libèrent plus d'hormones de plaisir ...

 


Il est vivement conseillé  de pratiquer 5 minutes de cohérence cardiaque tous les matins et aussi 5 minutes à midi

et à nouveau 5 minutes en fin d'après midi vers les 17/18h  ou en début de soirée ...

*pour acquérir une bonne santé physique et psychique...* *pour se libérer efficacement des stress, des tensions...*



Tous les matins, prévoyez de vous lever 5 minutes plus tôt que d'habitude, asseyez vous et respirez calmement et profondément.

Commencez par la version pour débutants avec 4 secondes à l'inspiration et 4 secondes à l'expiration 

http://youtu.be/Y7R4aF6sQ5A.

Ensuite quand cela ira facilement avec la version pour débutants vous pourrez passer à la version normale, 

pendant 5 secondes à l'inspiration t 5 secondes à l'expiration


http://youtu.be/wQ9UpDhmglI 

 

 

Voici une autre version que j'aime beaucoup ... 

C'est une de mes préférées !

https://youtu.be/bM3mWlq4M8E

 



Si par moment, vous êtes essoufflé(e), ou si vous commencez à tousser, ou si la tête tourne un peu...

rassurez-vous, c'est normal, surtout au début ... 

votre corps va s'habituer,  il va s'habituer à être correctement oxygéné!

 

 


Voici la liste des nombreux bienfaits de la cohérence cardiaque

C'est une liste non exhaustive ....

 

https://www.youtube.com/watch?v=qUFPl0p85Ck

- pour la gestion de vos stress...de votre émotionnel....


- mal être, dépression, manque de confiance en soi ....


- troubles du sommeil, de la mémorisation, de l'anxiété ....


- insuffisance cardiaque, hypertension, diabète de type 2


- asthme, bronchite, sinusite ... occasionnelle ou chronique


- gestion de la douleur ... gestion du poids... etc ....

 



Ici un médecin canadien explique la cohérence cardiaque :

 

C'est chez ce médecin que j'ai fait ma formation de Coach en Cohérence Cardiaque !


https://www.youtube.com/watch?v=ZSf8ltoPTcQ


 

Alors pensez toujours à respirer ! A bien respirer correctement !

Bien à vous,

Chantal

 


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